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很多人都在戒煙這個(gè)領(lǐng)域一知半解，并且無(wú)頭無(wú)腦，不知道戒煙在一天什么時(shí)候最合適，并且如何克制自己的煙癮，很可能重蹈覆轍，卷土重來(lái)，甚至更有甚者反彈嚴(yán)重，一旦煙癮上來(lái)還變本加厲的抽煙酗酒，所以前面都前功盡棄了。那么在這里需要糾正一些人錯(cuò)誤的思想觀點(diǎn)，那就是戒煙不要偷懶，不要想著明天再說(shuō)，一定要始于清晨，這樣才能更好的克制自己的煙癮。

一、早晨第一根香煙決定你的煙癮大小

我們知道任何三甲醫(yī)院的呼吸科都有戒煙專門的門診，這些醫(yī)生都是通過(guò)五級(jí)評(píng)分的制度來(lái)評(píng)估一個(gè)人的煙癮有多強(qiáng)，從而給出適當(dāng)?shù)慕錈煼桨负痛胧＜幢阆銦熇锩嬗卸啻笕в喾N有毒有害的化合物，但是主要形成上癮作用的，煙堿以及聚丙乙烯首當(dāng)其沖，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間作用與神經(jīng)系統(tǒng)以及腦細(xì)胞的角質(zhì)層內(nèi)，所以這種習(xí)慣性的條件反射就讓一個(gè)人更加欲罷不能，自然而然長(zhǎng)期下來(lái)就無(wú)法自拔了。

醫(yī)生判別一個(gè)人煙癮的嚴(yán)重性，首先就看清晨醒來(lái)的第一根香煙的抽煙時(shí)間長(zhǎng)短，可見(jiàn)這根香煙的角色是十分重要的，為何這樣說(shuō)，是因?yàn)樵谝灰沟乃咧螅匆粋€(gè)人對(duì)煙癮有多依賴。如果隱性非常強(qiáng)烈，吸煙欲望很濃烈的話，那么這個(gè)人吸煙的時(shí)間就會(huì)越短，希望西得越快越好，所以大口吸食，這也是評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。而且很多人早晨起來(lái)的時(shí)候都是大把吸煙，因?yàn)橐桓鶅筛鶡o(wú)法滿足其濃烈的尼古丁欲望，所以這就足以看出嚴(yán)重性了。在這里，醫(yī)生給了大家一個(gè)好的偏方，那么就是頭天晚上泡一壺濃濃的金銀花茶或者是苦菊，這兩者也可以添加在一起泡茶，在飲用的時(shí)候，那種濃濃的苦味可以代替尼古丁刺鼻的味道，并且一定要喝完一整壺，這樣在維持十天之后，很多煙民會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，煙癮不斷減退了，雖然沒(méi)有徹底消除，但是至少減退了三分之一以上。

二、戒煙有什么理解錯(cuò)誤的地方

為什么很多人戒煙失敗，這主要是因?yàn)槔斫馍系氖д`。首先第一個(gè)失誤點(diǎn)在于，很多人認(rèn)為自己的毅力足以打敗一切，包括煙癮，殊不知其實(shí)煙癮并不是玩全憑靠毅力可以消除的，因?yàn)槠渥饔糜诖竽X神經(jīng)的皮下角質(zhì)層，單一憑靠運(yùn)動(dòng)以及克制思想抑制行為，不僅舉步維艱，而且也會(huì)導(dǎo)致自己寢食難安，坐立不安，因?yàn)檫@說(shuō)明尼古丁在體內(nèi)的含量已經(jīng)非一日之寒了。所以適當(dāng)通過(guò)中醫(yī)以及精神科醫(yī)生的幫助，再加上輔助的運(yùn)動(dòng)以及食膳，才能有所起色好轉(zhuǎn)。

其次，很多人認(rèn)為自己年歲已高，過(guò)一日算一日，不如大大吸食煙草，而且這些年過(guò)來(lái)也并無(wú)大礙。其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，要知道煙堿對(duì)于人體的負(fù)面作用不是一朝一夕的，而是長(zhǎng)久形成的，比如說(shuō)肺紋理增粗以及肺部形成明顯陰影等等，這些都是形成慢阻肺的前兆，所以不僅需要戒煙，而且需要定期就醫(yī)復(fù)查，看看這些征兆消除的如何。

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