午睡時間多久為宜，午休是一個好習慣，俗話說中午不睡下午崩潰良好的午休會讓一整個下午都有充沛的精力學習與工作，不過有些人在午休過后，卻發(fā)現(xiàn)不僅沒有得到更好的精神，反而昏昏沉沉渾身無力，那么，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了午睡起來昏昏沉沉全身無力是為什么的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

午睡時間多久為宜

一般情況下這個午睡的時間不宜過長，最好不要超過一個小時。主要是時間說對了就可以了，睡半個小時或者十分鐘左右就可以。一般情況下午睡的時間最好是在一點左右，睡到一點半或者兩點這樣的一個睡眠時間就足夠使人體休息。

平時大家午睡的習慣，一定要找一個舒適的環(huán)境躺著睡覺，而且不要趴在這個桌子上睡覺。這種姿勢的話由于這個胃腸道處于一種半彎曲這種狀態(tài)，很有可能會導致胃腸道出現(xiàn)積氣，而且會容易引起消化不良。大家可以這個平時要注意自己的這個工作時間，合理的安排午睡時間并不是說午睡的時間越長越好，而是這個午睡的時間這個進行核。是的時間合適的這種休息方式來講，對于身體的這種疲勞的緩解要比這種長時間的不正確的這種休息的這個方式要優(yōu)良的多。

午睡起來昏昏沉沉全身無力是為什么

一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加困倦。這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

因此，夏季午休時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率明顯降低。

同時由于正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經(jīng)過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調(diào)整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

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