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戒煙的決心很重要，但是戒煙并不是想戒就能戒的，因為戒煙會引發(fā)身體不適，這導(dǎo)致很多煙民未能成功戒煙。所以今天小編主要為大家介紹一下戒煙后身體會出現(xiàn)一些不適的情況，幫助大家正確的認(rèn)識自己的情況，扛過這個時期就能夠戒煙成功了。

一、睡眠出現(xiàn)異常

大多數(shù)戒煙人士在白天要對抗復(fù)吸的誘惑，加上少了香煙的提神作用，所以到了晚上就會感到十分疲憊，使他們渴望進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但同時又存在睡眠質(zhì)量下降的問題，表現(xiàn)為失眠多夢、心悶等，必要時還需要依靠藥物才能正常入睡。其實充足的睡眠是戒煙的關(guān)鍵，如果有失眠多夢的問題，可以通過睡前泡腳或喝溫牛奶等方式幫助入睡。

二、咳嗽

吸煙的過程中，肺部器官通過產(chǎn)生粘液阻擋香煙中的有害物質(zhì)，當(dāng)開始戒煙以后，肺部產(chǎn)生的粘液就會松懈并通過呼吸道排出，另外肺部纖毛也重新活動，幫助加速肺部垃圾的清理，所以會咳嗽不斷，甚至?xí)锌群谔档谋憩F(xiàn)，這屬正常反應(yīng)且提示離戒煙成功有近了一步，此時需要多飲水、多鍛煉，切莫認(rèn)為吸煙可以緩解咳嗽而復(fù)吸。

三、口渴

戒煙時會有明顯的口渴癥狀，這是因為機(jī)體需要通過大量飲水來增加排尿次數(shù)，以便促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

四、饑餓感

不少戒煙人士在戒煙后都感覺到饑餓感，也因此加大了飯量。這是因為香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會影響人的食欲，戒煙后，體內(nèi)沒有有害物質(zhì)的干擾，人的新陳代謝速率恢復(fù)正常，腸胃的吸收消化能力也得到改善，所以容易產(chǎn)生饑餓感，但是這個時候需要控制食量并加強(qiáng)鍛煉，避免盲目飲食而引發(fā)肥胖。

五、精神異常

長期吸煙會對香煙中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)產(chǎn)生依賴性，并且這些有害物質(zhì)常常會引起大腦過度興奮，而戒煙后人體未能完全擺脫焦油、尼古丁等物質(zhì)的作用，所以會產(chǎn)生精神錯亂、心煩意亂、易爆怒等精神異常癥狀，此時應(yīng)當(dāng)堅定戒煙信念，可以通過深呼吸、爬山等方式轉(zhuǎn)移注意力。

六、肢體顫抖

長期吸煙的人會過分依賴香煙中的尼古丁，而戒煙后缺乏尼古丁的作用，容易出現(xiàn)肢體顫抖和坐立難安的癥狀，尤其是煙齡較大的人，有明顯的手指顫抖的表現(xiàn)。

戒煙并不是一件容易的事情，尤其是戒煙后的不適更讓人痛苦不堪，所以煙民要正視戒煙后的不適并積極應(yīng)對，只有熬過了短暫的不適才能換來長久的健康！

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙身體會出現(xiàn)什么反應(yīng) 戒煙后身體出現(xiàn)不適的情況的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：男生戒煙難嗎 戒煙要從生理和心理兩方面著手！