香煙里含有多種對身體有害的物質，比如尼古丁，焦油等，經過研究發現，煙齡越長，患上肺癌的風險就會越高，即使戒煙之后，也要慢慢的幫助肺部排毒，才對身體健康更有效。
經過研究表明，如果男性8個小時之內不吸煙，就可能會讓含氧量恢復到正常，同時讓身體里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒煙2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁會接近于0，會排除肺部里面的一些有害物質以及粘液。戒煙的第3天，男性的呼吸會變得越來越順暢，同時也會讓精神狀態好轉。
另外，戒煙完成之后，也可以通過飲食的方式，來清除肺里面的粘液，盡量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液變得粘稠，從而幫助排出身體里面的毒素。
戒煙后的第2星期到12星期，身體里面的血液循環，通常會發生明顯的改善，可以通過自身的條件，來選擇合適的運動項目，比如游泳以及散步等，當肺部功能慢慢的恢復正常時，也可以通過深呼吸的方式，來提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能夠提高心肺功能，從而清除肺里面的黏液。
戒煙后的3~9個月，肺功能會提高10%左右，緩解了呼吸困難以及氣喘的問題，同時也下降了咳嗽頻率。此類人群，應該努力提高身體耐力以及素質，堅持進行運動以及鍛煉，盡量不要吃一些轉基因的食品，因為里面會含有化學物質以及添加劑，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多為身體補充抗氧化劑，多吃一些富含維生素花青素以及類黃酮的食物，比如柑橘類水果以及紅薯等。
戒煙完成之后，盡量不要吸二手煙，因為如果看到別人吸煙的話，會勾起吸煙的欲望，要保持健康的生活方式以及飲食習慣，這樣能夠清除肺部里面的細菌，同時也會降低患上疾病的風險。想要了解更多內容請點擊：脈管炎是由吸煙引發的？吸煙是脈管炎的主要誘因！
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